po powrocie

[...] http://img442.imageshack.us/img442/3850/dieta20120810.png Batonika kupiłem kiedyś przy okazji, za 1,5zł był to żal nie kupić %-) naszła mnie ochota, to wtrąbiłem po powrocie do domu Wnioski/Pytania/Inne Waga- 65,8kg (-1kg), Pępek- 81cm (-1cm), Pod pępkiem- 82cm (-1cm) Wniosek- 2,7k to aktualnie trochę za mało, trzeba wrócić do 3k, bo nie [...]

Po powrocie, bo nie ma co wpieprzać jej 3 tyg. jak w DNT. Chyba żeby były to 3-4 dni. Tak to na spokojnie po powrocie sobie zrobisz.

[...] na skośnej i od razu 2 razy wbiegałem na 12 piętro zaliczająć kazdy schodek. Czasami z 5kilówką to robiłem, ale to było przegięcie dla grubego(nogi,kości) Trening konczylem jak wracalem z przechadzki po schodach i padałem na podłogę na 15 min jak typowe WARZYWO które czekało na mnie po powrocie, Operacja trwała ponad 60 min. 6-7x w tyg

[...] zrobiło się całkowicie ciemno, ojjj... 'trochę' się bałam. 8.4km, 53'27'', 6:21/km, tętno 158/186 + Były też skipy pod górkę i trochę innych szaleństw na siłę biegową. + Po powrocie jeszcze trochę brzuszków i takich tam podobnych + Trochę zabaw ze sztangą (klatka i barki po 3 serie) Poza tym czas się zająć swoją pseudo dietą, za dużo w niej [...]

Sobota Naszło mnie na wieczorne cardio w plenerze , pierwszys raz w tym roku i zgubiłem sie w lesie i wyszlo 7km ;-) Planowałem z 4km zrobic na poczatek haha. Ale za to po powrocie zaladowalem lody caly kubek , kapiel i spac ;-) /SFD/2021/8/29/62ab96f354a940f8a108a50ba4cf13e6.jpg /SFD/2021/8/29/6c44caf2bb544f4c90462d2657a07299.jpg [...]

[...] 220 x 10 3) Wyciskanie leżąc 138 x 10 naprzemiennie z wiosłowaniem 138 x 10 4) Martwy ciąg 220 x 10 5) łapa nie zrobiłem, bo zabrakło czasu Komentarz: Wczoraj trening po powrocie do Lublina poszedł mi dość sprawnie, ale z racji, że sporo czas nie widziałem braci siłownianej z Lublina to dużo czasu minęło na gadaniu i nie starczyło mi czasu [...]

[...] Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-08-09 09:51:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b500880e2769492799e569dc66436bd2.jpg Zrobiłam pomiary po powrocie. Troche jestem zdziwiona bo są spadki mimo slabego ruchu (plażing) i sporej ilości jedzenia. (Potem wrzuce pomiary) Mam nowy power do ćwiczenia, teraz atak na nogi i [...]

Witam koleżankę po powrocie, expect me soon lady ;-)

Nie mam zamairu tylko na wakacjach.Po powrocie do Polski jak najbardziej mam zamiat kontynuowac treningi.Jezeli tu bede to wiem ze po powrocie tym bardziej bede cwiczyl.Co do pracy to pracuje fizycznie.Dosc ciezko.

[...] to godzinne aeroby tj. szybki marsz, bo niestety nie jestem jeszcze w stanie biegać. Na godzinę przed "treningiem" zjadam posiłek przedtreningowy i porcję WPC. Zaraz po powrocie porcja WPC, prysznic no i jakieś 30 minut później posiłek potreningowy. Polecono mi abym około treningowo zamienił WPC na BCAA. Tak się składa że mogę sobie pozwolić [...]

[...] to godzinne aeroby tj. szybki marsz, bo niestety nie jestem jeszcze w stanie biegać. Na godzinę przed "treningiem" zjadam posiłek przedtreningowy i porcję WPC. Zaraz po powrocie porcja WPC, prysznic no i jakieś 30 minut później posiłek potreningowy. Polecono mi abym około treningowo zamienił WPC na BCAA. Tak się składa że mogę sobie pozwolić [...]

[...] ten czas do około 7 może więcej tyg tak żeby skończyć przed OOMami Proszę o pomoc jak stosować Storma i Shocka + Vitargo ( trening 2x dziennie na obozie i po raz dziennie po powrocie ) 6 x w tygodniu . I czy wogóle jest jakiś sens brania tego czy zastąpienia czymś innym bądź zmianą terminu przyjmowania ( chodzi mi głównie o moc na początek sezonu [...]

[...] czasu, więc mega ciężko. 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy 8x max 2. Prostowanie na maszynie 5x max 3. Żuraw 3x max Dieta: Robiłem Eli naleśniki by zjadła coś na szybko po powrocie z zajęć i przy okazji skubnąłem jednego – z twarogiem, migdałami, odrobiną rodzynek i jogurtm, na wierzch posmarowałem dipem WF by sprawdzić czy może w takiej [...]

[...] że jak będę leżał to w końcu znowu zasnę i będę spał do 12, stąd wstałem, wypiłem kawę i czekałem na otwarcie siłowni. Trening około godziny 9, 40-45 minut masakry, więc po powrocie zasłużenie odpocząłem przy Xboxie i UFC, przechodząc drugi raz od wczoraj tryb kariery. :-D Wieczorem kolejny trening – aeroby. Teraz czas na programy kulinarne na [...]

[...] linek na bramie 4x max 4. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4x ma 5. Prostowanie ramion na wyciągu + wyciskanie francuskie na wyciągu 3x max 6. Tate Press 4x max Po powrocie z siłowni ~40 minut roweru stacjonarnego – odpaliłem mecz w PESa na 30 minut, więc z przerwami mniej więcej tyle wyszło. BTW Taka „anegdota” wczoraj z siłowni. [...]

polecam plan Frycinho! wykonywalem go przed kontuzja kolana i bardzo szybko bylo widac efekty, po powrocie z kontuzji wrocilem do niego i poprawe szybkosci zaczelem od niego, z lekko ponad 5 s na 30 metrow zszedlem do 3.45, ale musze podreslic ze szybki bylem przed kontuzja wiec to byl taki powrot mozna powiedziec, a z innej beczki, jest Ci [...]

[...] też 4,9 km/h ale wzniesienie 6 i ledwo człapałam. Tętno przy wzniesiesniu 10 - między 150 a 160. Tętno potem- 140. Nie wiem czy dobrze ćwiczyłam, czy nie za duże tętno? Po powrocie do domu zrobiłam ćwiczenia na szczelinę i 3 x 5 pompek. Nic więcej się już nie dało. I druga sprawa- szczelina jest szeroka na pół palca. Sprawdzałam u osoby która [...]

[...] fakt- opłaciło się a ja nawet nie wiem czy takich rezultatów się spodziewałam, wydaje mi się że jest nawet lepiej niż przed ciążą :D . Oki, ćwiczenia korekcyjne- po powrocie. Aha, jeszcze jestem na wyjeździe, jem z dotychczasowym rozkładem 1750 kcal, 140 B, 64T, 160 WW i... zaczęłam chudnąć :-) (-1cm w biodrach i 0,5 w udzie) postaram [...]

[...] z 2,5-3g bialka i reszte w wegle i tluszcze? Moge w sumie nawet stracic co nieco miesnie, byleby byl bardziej widoczny "kaloryfer" bez napinki. Bo z tego co czytalem po powrocie np kilku miesiecznej na silke organizm w miesiac albo max dwa odbudowywuje te miesnie ktore utracil. Po powrocie miesiecznym na powaznie wejde na mase ale czysta [...]

[...] 12/08-dzień wolny (ale spedzony bardzo aktywnie-wyjazd do Londynu) wycieczka bardzo udana, pogoda dopisala, rodzinka zadowolona-po powrocie nie odczuwalam zmeczenia ale na drugi dzien czulam sie jak potluczona, moze tez pogoda sie dolozyla, dopiero pod wieczor jak popadalo odżyłam pomiary nadal (od 3 [...]